Y tu, ¿ llenas tu vida de optimismo ?

Publicado el 30 julio, 2015 por Ing. Gustavo Vittek

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Tener ilusión y ponerle al mal tiempo buena cara, a eso se le llama optimismo, elígelo como el propósito saludable del año porque nuestro organismo se beneficia y mucho de una actitud vital positiva.

Ver el vaso medio lleno en lugar de medio vacío, a pesar de la crisis, los problemas y las preocupaciones, no solo hará tu vida ( y la de los demás) feliz y agradable.Además, será un plus para tu salud. Afrontar los obstáculos del día a día sin hacer una montaña de un grano de arena permite disminuir el estrés, estimula el sistema inmunitario y las zonas del cerebro implicadas en la percepción del dolor se muestran menos activas.Los optimistas viven más. Y no es hablar por hablar. Los estudios lo confirman: científicos de la Escuela Albert Einstein de Medicina de la Universidad Yeshiva (EE:UU), llevaron a cabo un análisis conocido como Proyecto de Genes de la Longevidad y observaron que factores de personalidad como ser optimista, tolerante o extrovertido, desempeñan un papel fundamental para alargar la vida. Otras investigaciones en Japón y Suecia llegaron a las mismas conclusiones.

¿Quieres saber cuáles son los beneficios demostrados de una actitud positiva en nuestra salud?

Los optimistas envejecen mejor

Y no solo viven más años, sino que además disfrutan de una calidad de vida más elevada. Según una investigación publicada en la revista Canadian Medical Association Journal, quienes disfrutan de su día a día se mantienen en mejor forma física que sus alicaídos coetáneos. Los investigadores realizaron un seguimiento a más de 3.000 personas entre 60 y 90 años, midiento la destreza con la que desempeñaban rutinas cotidianas como levantarse de la cama, vestirse, ducharse y observando su modo de caminar ( que es un indicador de futuros transtornos neurológicos). Los resultados indicaron que la ilusión por la vida garantiza una mayor independencia en las actividades diarias en la vejez, así como un deterioro mucho más lento del estado físico.

Refuerza el sistema inmunitario

Dicho de otro modo: los pensamientos negativos y la actitud derrotista debilitan nuestras defensas, nos hacen más vulnerables y nos regalan papeletas para ponernos enfermos. “Una persona pesimista ve la vida de manera más estresante, produce más esteroides y tiene más infecciones que alguien alegre”, argumenta el biólogo Gregory Winter y el patólogo Richard Lerner, que recibieron el Príncipe de Asturias de investigación científica.

El estrés libera hormonas, como los corticoesteroides o las catecolaminas, que inhiben la acción de los anticuerpos y, por tanto, debilitan las defensas. En cambio, cuando estamos serenos, felices y descansamos bien, las funciones inmunológicas se refuerzan. Con un sueño reparador, segregamos gran cantidad de melatonina, que interviene en multitud de procesos bioquímicos reforzando la respuesta inmune. Y no es que los optimistas no tengan estrés, pero lo gestionan mejor, son más resolutivos y más capaces de sobreponerse a las adversidades.

El corazón late más sano

Un estudio de la Escuela Pública de Salud de Harvard ( EE.UU) demuestra que ciertos aspectos psicológicos disminuyen notablemente las probabilidades de sufrir infartos y otros accidentes cardiovasculares. “Hemos visto que factores como la felicidad o la satisfacción con la propia vida reducen el riesgo de enfermedades del corazón, independientemente de caracacterísticas como la edad, el nivel socioeconómico o el peso”, expone Julia Bohem, una de las autoras de la investigación. Además, los optimistas tienen mayores niveles de colesterol bueno y más bajos los de triglicéridos, suelen tener menor presión sanguínea y un peso corporal normal. ¿ Que cómo se explica ? Los resultados muestran que, en general, las personas que se sienten satisfechas con su vida también tienen a adoptar hábitos más saludables: practican ejercicio regular, siguen una dieta saludable y duermen a pierna suelta.

Reduce el dolor

La buena disposición de ánimo ante el dolor puede funcionar como un potente analgésico. “Las expectativas tienen un efecto sorprendentemente grande sobre el dolor. Hemos observado que las expectativas positivas producían en torno a un 28% de disminución en la intensidad del dolor, equivalente a una inyección de morfina”, señala Tetsuo Koyama, del departamento de Neurobiología de la Universidad Wake Forest ( EE.UU). Los resultados de sus investigaciones sugieren un mecanismo neurológico que puede, en parte, explicar el impacto positivo del optimismo en las enfermedades crónicas. ” El dolor necesita tratarse con algo más que píldoras. El cerebro puede configurar poderosamente el dolor, y necesitamos explotar este poder”, concluye Coghill.

Ahuyenta a la depresión

Al menos en niños y adolescentes. Promover en ellos el pensamiento positivo y la aceptación de sí mismos es crucial para su salud y bienestar físico y mental. Los que tienen un punto de vista optimista son menos propensos a sufrir problemas emocionales, a caer en el abuso de sustancias; a desarrollar comportamientos antisociales y síntomas de ansiedad y depresión.

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Tomado de https://nutricionvitoria.wordpress.com/2015/04/02/y-tu-llenas-tu-vida-de-optimismo/

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TÚ COMPITES CONTRA TÍ MISMO

Publicado el 28 julio, 2015 por Ing. Gustavo Vittek

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por Germán Antelo Solozábal

La frase que está en la foto, la tengo en la mente hace bastantes años, desde que comprendí que mi única competencia era yo mismo, porque si estaba bien mentalmente y emocionalmente podría alcanzar lo que me propusiera.

Desde siempre nos han enseñado que debíamos competir con los demás, ser mejor que lo otros, superarlos en notas, en puestos de trabajos, en amistades, capital económico, etc., etc…….. Pero la realidad radica en que nuestra competencia debe enfocarse hacia uno mismo, porque cada persona tiene sus propios límites y dificultades que debe sortear.

Si te pones a pensar, ¿quién tiene miedos e inseguridades por lo nuevo y los cambios?, ¿quién padece ansiedades cuando las cosas no salen y parece que otra vez fracasa?, ¿quién tiene grandes dificultades para gestionarse emocionalmente y dejar que los estados negativos no perduren días o meses en la mente?. Uno mismo es el que genera todo esto y a su vez recibe los martillazos de sus propios saboteadores, lo cuales viven atacando a la autoestima y a infravalorar los logros alcanzados.

También añade el estrés que te genera querer quedar bien con todos, cuando en realidad estás traicionándote a ti mismo, haciendo cosas que no sientes y lo haces solo para que hablen bien de ti, no te das una idea el daño que te produce esto, porque es una manera de ir perdiendo tu esencia.

¿Te das cuenta contra que factores debes competir?,  ésa es tu verdadera batalla, la de superar los límites y barreras que te pones inconscientemente todos los días de tu vida. Debes batallar contra los saboteadores que te llenan de fantasmas de miedos, para que te preocupes de cosas que seguramente no ocurrirán nunca en la vida. ¡Cuánto tiempo de nuestra vida perdemos en imaginar escenarios negativos o episodios adversos que pueden ocurrir en el futuro y nunca ocurren!!!.

Deja de escuchar a tu saboteador, despierta ya!!!, lo único que desea de ti, es que sigas infravalorándote y no muevas nada de tu vida, que sigas con los mismos problemas de siempre sin hacer nada nuevo, que los soluciones haciendo siempre lo mismo, porque así el saboteador se asegurará que nunca cambiarás ni mejorarás como persona.

Es hora de que plantes batalla a tu único competidor y ése, eres tu mismo, deja de mirar a los demás o de competir contra ellos, porque la clave de la victoria en lo que hagas dependerá de tu mismo, de tus límites y de los que derribes, no busques enemigos fuera de ti, derrota a los internos, a esos que te molestan diariamente, a cada hora con mensajes como “no puedes”, “no es para ti”, “siempre pierdes”, “nunca lo lograrás” y muchos más, que solo hacen quitarte toda la energía para que cuando llegue la hora de la verdad, ya te encuentres entregado y perdido antes de actuar.

Comienza a presentarles resistencia, toma como armas a tus valores, busca y visualiza donde quieres estar, hacia que dirección debes dirigirte, descubre tus talentos, adquiere habilidades y potencia las que tienes, rompe con las cadenas que te retienen hacia tu libertad, aniquila a tu saboteador desde tu SER y no desde las emociones, deja que tu intuición te guíe, así de este modo limitarás al mínimo a tu saboteador.

En el momento en que comiences a gestionar tus emociones y prevalezca tu SER por encima de tus saboteadores, a partir de ese instante, empezarás a ganar batallas y eso te conducirá a lograr los objetivos que te propongas, sin estar pendientes de ciertos fantasmas a los que hoy consideras competidores.

Recuerda: “Y HUBO UN DIA QUE COMPRENDI QUE MI UNICO COMPETIDOR ERA YO MISMO. ESE DIA FUE CUANDO COMENCE A GANAR TODAS LAS BATALLAS

Autor Germán Antelo Solozábal

Tomado de http://www.grandespymes.com.ar/2015/04/01/tu-compites-contra-ti-mismo/

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NO CULPES A NADIE, Y ACEPTA LA RESPONSABILIDAD DE CREAR TU FUTURO

Publicado el 26 julio, 2015 por Ing. Gustavo Vittek

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por Pablo Neruda

No culpes a nadie, nunca te quejes de nada ni de nadie, porque fundamentalmente tú has hecho tu vida. Acepta la responsabilidad de edificarte a ti mismo y el valor de acusarte en el fracaso para volver a empezar; corrigiéndote, el triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error.

Nunca te quejes del ambiente o de los que te rodean, hay quienes en tu mismo ambiente supieron vencer, las circunstancias son buenas o malas según la voluntad o fortaleza de tu corazón.

Aprende a convertir toda situación difícil en un arma para luchar. No te quejes de tu pobreza, de tu soledad o de tu suerte, enfrenta con valor y acepta que de una u otra manera, todo dependerá de ti; no te amargues con tu propio fracaso, ni se lo cargues a otro, acéptate ahora o seguirás justificándote como un niño,recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar.

Deja ya de engañarte, eres la causa de ti mismo, de tu necesidad, de tu dolor, de tu fracaso. Si, tú has sido el ignorante, el irresponsable, tú, únicamente tú, nadie pudo haber sido por ti. No olvides que la causa de tu presente es tu pasado, como la causa de tu futuro es tu presente.

Aprende de los fuertes, de los audaces, imita a los enérgicos, a los vencedores, a quienes no aceptan situaciones, a quienes vencieron a pesar de todo.

Piensa menos en tus problemas y más en tu trabajo y tus problemas sin alimento morirán. Aprende a nacer desde el dolor y a ser más grande, que el más grande de los obstáculos. Mírate en el espejo de ti mismo. Comienza a ser sincero contigo mismo. Reconociéndote por tu valor, por tu voluntad y por tu debilidad para justificarte.

Reconócete dentro de ti mismo, más libre y fuerte, dejarás de ser un títere de las circunstancias, porque tu mismo eres tu destino. Y nadie puede sustituirte en la construcción de tu destino.

Levántate mira las mañanas y respira la luz del amanecer. Tú eres parte de la fuerza de la vida.

Ahora despierta, camina, lucha. Decídete y triunfarás en la vida. Nunca pienses en la suerte, porque la suerte es el pretexto de los fracasados.

Pablo Neruda

Tomado de http://www.grandespymes.com.ar/2015/03/31/no-culpes-a-nadie-y-acepta-la-responsabilidad-de-crear-tu-futuro/

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ALBERT EINSTEIN

Publicado el 24 julio, 2015 por Ing. Gustavo Vittek

einstein

“UNA VEZ QUE ACEPTAMOS NUESTROS

LÍMITES, ES CUANDO VAMOS MÁS ALLÁ.” 

ALBERT EINSTEIN

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DESCONECTADO

Publicado el 22 julio, 2015 por Ing. Gustavo Vittek

desconectado

Leyendo sobre la detención de los tuiteros  catalanófobos, y de las ácidas y anónimas críticas políticas en las precampañas electorales, me pregunto ¿hay siempre un “ellos” y un “nosotros”?, ¿todo vale para “diferenciarse”?

La religión, la política, la sexualidad, la raza, nacionalidad, la opinión o la circunstancia personal o social. ¿Todo lo que diferencia, discrimina?,¿todo lo que diferencia, condiciona?,¿tan necesario es crecer o nacer frente a algo con anticipación del “anti”?

No me parece tan original esperar a que alguien haga, diga o construya algo para entonces declararse en contra.

Cuando alguien está conectado a los demás, todo lo superficial y diferente parece desvanecerse, las energías se juntan sin recelos para compartir, para conformar, para construir juntos.

Esas etiquetas que nos parecen dar seguridad, esas identidades, pertenencias, son al fin y al cabo miedos e inseguridades que nos unen frente a un enemigo común que no es real, que inventamos irónicamente para supuestamente unirnos.

Alguien a quien no consideramos de nuestra familia, de nuestro grupo, de nuestra tribu y al que por este hecho denostamos y evitamos, haciendo que nos perdamos los grandes matices que aportan las distintas vivencias y experiencias que nos modelan a cada uno.

Identificarse con un grupo, con un territorio, con una lengua es hacer nuestro mundo pequeñito y a nosotros mismos, seres inadaptados, incapaces de partir de un mínimo común denominador y de sobrevivir en otro entorno.

En estas etiquetas siempre hay quien a sabiendas o sin querer, gana en la diferencia, haciendo que en el de enfrente sólo encontremos  más de las siete diferencias del juego.

Esto hace que haya quienes estén  interesados en que tengamos ese filtro, el de la diferencia, como defensa, en lugar de tenerlo como enriquecimiento  social.

Si ahondas en “nosotros”  y “ellos”, acabarás solo, dentro del “yo”, no sólo gastarás raudales de energía para diferenciarte, sino que fomentarás la crítica exacerbada y personal y esto hará que seas incapaz de llegar a acuerdos por encima de las diferencias.

Puedes llegar hasta el absurdo de que nosotros y ellos, exista dentro de la misma familia, del mismo grupo, de compañeros de trabajo, de tu entorno más cercano…

Ese ego que muchas veces no nos permite ser felices, nos hace definir quién está con uno y quién no lo está, con la excusa de que nos protege y asegura cuando produce todo lo contrario, reducir nuestro mundo, perder todo y mantener nuestros miedos y ganar en la división. Abandonar la necesidad de sentirnos aislados de los demás es un triunfo que indica el grado de desarrollo personal de  cada uno. Comenzar a verse como miembro de la familia humana, de una tribu común es una liberación que permite acercarse a los demás para sumar. Piensa en global

Haz un ejercicio:

  • Sé consciente de cuántas veces dices “yo” en una hora y trata de eliminar algunos.
  • Deja de hablar de ti mismo,  pregunta a los demás, interésate por ellos.

Busca la conexión  y  las similitudes, te resultará mucho más fácil que lo que has hecho hasta ahora y tendrás mejores resultados.

Tomado de http://arucacoach.me/2015/03/30/desconectado/

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Actuar de acuerdo a nuestra esencia

Publicado el 20 julio, 2015 por Ing. Gustavo Vittek

Gustavo Vittek

Por Gustavo Vittek

¿Cómo debo actuar frente a la emociones que siento? ¿Qué hago si no tengo claro quién soy yo realmente? ¿Estoy viviendo la vida de otros y no me doy cuenta? No siento fuerza de voluntad constante, ¿hay algo malo en mi? ¿Cómo debo vivir la vida para eliminar las resistencias que siento? Me siento constantemente sin fuerzas, pero no puedo parar de hacer cosas, ¿tendré alguna enfermedad?

Muchas preguntas que necesitan respuesta para llevar alivio a quienes se las están haciendo… Conociendo nuestro diseño podemos conocer estas respuestas y llevar alivio a las temáticas de nuestras vidas en las cuales nos sentimos frenados, atascados…..

Date la oportunidad de conocer cuál es el papel que viniste a representar en esta vida, cuáles son las características de ese personaje en la gran obra de teatro que es la vida. Este conocimiento te permitirá transitar tu paso por la vida de acuerdo a tu esencia, minimizando las resistencias, disfrutando de tus dones innatos y convirtiéndote en un experto en las temáticas que viniste a aprender…. Diseño Humano nos ayuda a conocer nuestro verdadero ser…

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10 COSAS QUE LAS PERSONAS FELICES NUNCA HACEN DE NUEVO

Publicado el 18 julio, 2015 por Ing. Gustavo Vittek

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Por Marc Chernoff

“La felicidad no es una meta; es el subproducto de una vida bien vivida.” – Eleanor Roosevelt

Todos cometemos errores en la vida, pero las personas que aprenden y crecen a partir de sus errores terminan siendo las más felices en el final.

Y de eso es precisamente de lo que queremos hablar hoy…

La vida es cambio. Todos pasamos por algo que nos cambió de una manera que nos impidió ser la misma persona que una vez fuimos. Pero como mi abuela siempre me decía, eso es algo bueno. Mientras sigas aprendiendo y dando lo mejor de ti, el cambio significará crecimiento.

A veces tienes que aceptar el hecho de que las cosas nunca volverán a ser como eran antes, y que este final es en realidad un nuevo comienzo.

Durante la última década, Ángel y yo hemos estado ayudado a miles de clientes de coaching y suscriptores del blog a poner sus vidas de vuelta en el camino.

En el proceso de hacerlo, descubrimos que las personas que tienen el mayor potencial para renovada felicidad parecen tener momentos específicos de “ajá” que cambian totalmente la trayectoria de sus pensamientos y comportamientos. Una vez que este “ajá” desaparece de sus mentes, despiertan a una nueva realidad que los motiva a nunca volver a su vieja manera de hacer las cosas.

En resumen, estos momentos “ajá” significan que lo entendieron. Fuera lo que fuera que estaban haciendo o pensando que los estaba deteniendo, ahora era una lección aprendida y una cosa del pasado.

Aunque la vida tiene muchas lecciones importantes que enseñarnos, Ángel y yo observamos y estudiamos diez puertas específicas (o “ajás”) de aprendizaje por las que las personas más felices pasan, y a de que nunca vuelven de nuevo.

Las personas felices nunca más…

1. Tratan de ser alguien que no son

En todo lo que hagas, debes preguntarte: “¿Por qué estoy haciendo esto? ¿Esto me ayudará a crecer? ¿Representa lo que soy o lo que espero llegar a ser?” La verdad sea dicha, tratar de ser alguien más desperdicia la persona que eres.

Sé tú mismo. Abraza a ese individuo dentro de ti que tiene ideas, fortalezas y belleza como nadie más. Sé la persona que sabes que tienes que ser (la mejor versión de ti) en tus propios términos.

2. Tratan de ser todo para todos

Es imposible complacer a todo el mundo, y no deberías ni intentarlo. Punto.

Algunas personas te dirán constantemente qué hiciste mal, y dudarán en felicitarle por lo que hiciste bien. No seas una de ellas, y no les prestes atención. Una vez que entiendas que es realmente imposible agradarle a todo el mundo, empezarás a vivir más resueltamente, tratando de complacer sólo a las personas adecuadas.

3. Tratan de cambiar a otras personas

No se puede cambiar a la gente; sólo pueden cambiarse a sí mismos. En lugar de tratar de cambiar a los demás, dales tu apoyo y guíalos con el ejemplo. Si hay un comportamiento específico de una persona que amas que tienes la esperanza de que desaparezca con el tiempo, es probable que no lo haga. Si realmente necesitas que cambien algo, sé honesto y pon todas las cartas sobre la mesa para que esta persona sepa lo que necesitas que haga.

Cuando te das cuenta de que no puedes obligar a la gente a hacer algo, incluso si es por su propio bien, les das libertad y les permites experimentar las consecuencias. Y al hacerlo, encuentras tu propia libertad también.

4. Cometen exactamente el mismo error

Hay que respetar las sabias palabras de Albert Einstein: “Locura es hacer la misma cosa una y otra vez y esperar resultados diferentes.” Así que sin importar si estás en un negocio que parece no estar progresando, o en una relación rota que ya probó ser poco saludable; nunca deberías caer en la misma situación, y esperar resultados diferentes, sin tener algo específico y medible que sea diferente.

5. Elijen el placer a corto plazo por sobre la felicidad a largo plazo

Tienes que hacer exactamente lo contrario; sacrificar el placer a corto plazo por la felicidad a largo plazo. Las personas felices están más interesadas en algo que sea efectivo más que en algo que sea fácil. Mientras que todo el mundo está buscando el atajo más rápido, ellos buscan el curso de acción que los proporcionará los mejores resultados en el largo plazo.

Vivir bajo este principio cada día es una de las diferencias fundamentales entre las personas que viven una vida realmente gratificante y las que no, tanto personal como profesionalmente.

6. Esperan que las personas y las situaciones sean perfectas

Es natural para nosotros ser atraídos por situaciones y personas que parecen ser increíbles. Nos encanta la excelencia y deberíamos siempre estar buscándola. Deberíamos perseguir personas que son geniales en lo que hacen, compañeros de trabajo y empleados que tengan alto rendimiento, colegas que sean personas extraordinarias, amigos que tengan un carácter estelar, y socios de negocios que sean excelentes.

Pero nunca pierdas de vista esta simple verdad: Nada ni nadie es perfecto. Punto. Nadie ni nada es perfecto, y si aparecen serlo, y esperas que sean siempre de esa manera, simplemente terminarás decepcionándote a ti mismo.

7. Dejan que una nube negra cubra todo el cielo

Respira profundamente. Es sólo un mal momento, o un mal día, no una mala vida. Todo el mundo tiene problemas. Todo el mundo comete errores. El secreto de la felicidad es contar tus bendiciones mientras los demás suman sus problemas. Para las personas felices, ningún evento es nunca toda la historia. Ellos se recuerdan este hecho todos los días.

8. Abandonan la responsabilidad de manejar las situaciones de sus vidas

En pocas palabras, la gente feliz no culpa a otros ni transfiere su autoridad. Asumen la responsabilidad completa de sus acciones y resultados, o la falta de ellos. Saben que depende de ellos, y sólo de ellos, evaluar y maniobrar sus circunstancias. Saben que la pereza no lo hará por ellos.

No importa lo bueno que algo se vea en primer momento, es sólo siendo dueño de tu situación y echando una sincera, diligente y profunda mirada que encontrarás lo que realmente necesita saber: la verdad que te debes a ti mismo.

9. Se clasifican a sí mismos como una víctima

Sí, es lamentable que a veces cosas malas les sucedan a las mejores personas. La vida puede ser cruel e injusta. Sin embargo, quedar atrapado en una mentalidad de víctima no fomentará tu capacidad para moverte adelante y hacia arriba. Tienes que pararte y dar pasos positivos para sanar y crecer.

Una de las mayores diferencias entre las personas verdaderamente felices y las otras es que en cada situación difícil de la vida (relaciones, carrera, negocio, dinero, etc.) las personas felices siempre se preguntan: “¿Qué parte estoy jugando en esta situación? Y ¿Cuáles son mis opciones a partir de este punto en adelante?”

10. Permiten que los logros externos eclipsen su felicidad interior

Somos felices y realizados en su mayoría por lo que somos por dentro. Investigaciones científicas han validado esto una y otra vez. Y nuestras vidas internas contribuyen en gran medida a la producción de muchas de nuestras circunstancias externas.

El problema es que cuando pensamos que tenemos que “buscar” cosas de la vida como amor, significado e inspiración, el “buscar” implica que estas cosas de alguna manera están escondidas detrás de unos arbustos en alguna parte, esperando a ser descubiertas. Por lo que empezamos a buscar estas cosas en lugares que nos llevan más y más fuera de nosotros mismos, que es donde no vive nuestra felicidad.

Reflexiones      

Si estás teniendo problemas con cualquiera de los puntos anteriores, tienes que saber que no estás solo. Todos tenemos problemas con estas cosas a veces. Algunas veces repetimos errores muchísimas veces antes de poder decir “ajá” y finalmente entenderlo. Simplemente haz tu mejor esfuerzo para buscar los patrones que te están reteniendo, y entonces elimínalos gradualmente. Es simplemente eso…

Tu tarea, en la vida, en las relaciones y en los negocios, es observar lo que no está funcionando para ti, y nunca volver a hacer esas cosas.

Publicado originalmente en marcandangel.com

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El privilegio de ser uno mismo

Publicado el 16 julio, 2015 por Ing. Gustavo Vittek

ser uno mismo

Resulta interesante que desde los tiempos de Nietzche, y por supuesto, desde antes, siempre se haya estado luchando por poder ser quien uno es.

La masa, la sociedad, el grupo, todo aquello que conforme una unidad social tiene sus reglas, parámetros, deseos y objetivos que quiere sus pertenecientes lleven a cabo.

Es un arduo trabajo poder llegar a este punto de seguridad y confianza personal para, realmente, llegar al “atrevimiento”, a la postura corajuda de ser uno mismo. Porque nos podemos engañar y transitar una existencia creyendo que somos fieles a nosotros, cuando en sí somos fieles a deseos de otros, o nos vamos modelando (desfigurando) con tal de pertenecer.

Dicen que lo peor que le puede pasar al ser humano es la exclusión. No se si estoy tan de acuerdo. Por supuesto que la exclusión duele y conlleva un gran dolor por la soledad, la no aceptación, al rechazo. Pero quizá lo realmente doloroso e imperdonable sería la exclusión de uno mismo. Cuando dejamos de lado y negamos todo lo propio, todo aquello que nos hace ser quienes somos, nuestras características personales, nuestra esencia, nuestra única forma de ser en el mundo. Y no es nada fácil tomar conciencia de ello cuando hemos errado en el camino y decidimos rehacernos para incluirnos en el mundo de una manera diferente, reconciliada con nosotros mismos.

No sólo es privilegio, como dijera Nietzche, también es coraje, es atrevimiento. Creo que es nuestro derecho, el ejercicio de nuestra libertad. Es lo que todos deberíamos desear para nuestra vida, ser quienes somos. Como dijera Fritz Perls: no vine al mundo a cumplir tus expectativas… ni tu viniste para cumplir las mías. Habrá encuentro o no, con sus correspondientes pérdidas y ganancias. El camino del crecimiento es aprender a perder.

Tomado de http://acmepsicologiaycoaching.com/2015/03/25/el-privilegio-de-ser-uno-mismo/

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COSAS PARA NO LAMENTAR CUANDO SEAS MAYOR

Publicado el 14 julio, 2015 por Ing. Gustavo Vittek

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Tarde o temprano vendrán los tiempos cuando no puedas hacer muchas cosas, empezá ya a realizarlas

Pero siempre habrá que recordar que mientras seas joven, la vida debe adquirir un sentido, un propósito.

Y para llegar a eso se necesita ser proactivo, para no lamentar cosas que no hiciste o dejaste de hacer. Siempre se puede ser mejor.

Aquí una lista de las cosas que probablemente lamentarás cuando seas más grande:

1. No haber viajado cuando tuviste la oportunidad. Viajar es cada vez más difícil a medida que envejecés.

2. No haber aprendido otro idioma. Te arrepentirás cuando recuerdes que pasaste más de 4 años cursando inglés pero estudiando poco. Por eso, hoy no te acordás de nada.

3. Permanecer en una mala relación. Recordá que “si decidís estar en una relación infeliz, has decidido ser infeliz”.  Creeme, nadie que haya salido de una mala relación en el pasado, ha dejado de arrepentirse sin decir que hubiera deseado salirse antes.

4. Olvidar ponerte bloqueador solar. Arrugas, lunares, cáncer de piel son algunos de los padecimientos que pueden ser evitados si te cuidás.

5. Perderte la oportunidad de ir a conciertos de tus cantantes favoritos.

6. Tener miedo a hacer cosas. Siempre que mires al pasado te dirás: “¿Por qué le tenía tanto miedo a eso?

7. No poner “hacer ejercicio” como una prioridad.

8. Dejarte definir por roles de género. No hay nada más triste que escucharte decir: “es que en ese entonces esas cosas no se hacían así”. Atrevete a cambiar los paradigmas.

9. No renunciar al trabajo que odiás. Ok, entendemos que hay que pagar las facturas, pero si no tenés un plan para mejorar, podrías despertar 40 años después viviendo en un infierno laboral.

10. No darte cuenta de lo que valés. Muchos de nosotros pasamos mucho tiempo lamentándonos por no ser tan lindos y gastamos fortunas en mejorar algo que no nos parece. En realidad, somos bellos todo el tiempo.

11. Tener miedo de decir “TE AMO”. Cuando seas grande, verás que aunque tu amor no fue correspondido, siempre habrás querido expresar tus sentimientos

12. No escuchar los consejos de tus padres. Lo sabemos, cuando sos joven no los querés escuchar, pero  cuando seas adulto, desearás tan siquiera poder escuchar su voz, más aún un consejo. Y lo mejor es que todo lo que te dijeron era cierto.

13. Darle mucha importancia a lo que la gente piensa de vos. Te lo juro que en 20 años ni te vas a acordar de lo que aquella gente decía sobre vos y que tanto te importaba.

14. Guardar rencor o resentimiento por alguien. Eso significa dejar que alguien viva en tu cabeza gratuitamente, No vale la pena. ¿Recordar una y otra vez el daño que te han hecho? Dejalo ir.

15. No haber hecho una actividad como voluntario. Ayudar a alguien voluntariamente a hacer su vida más placentera, es algo que jamás lamentarás. Se siente increíble.

16. No cuidar tus dientes. Cepíllate, usa hilo dental, consultá a tu dentista regularmente. Cuando seas muy mayor y te falten 3, 4 o más dientes, habrás deseado cuidarlos más.

17. No preguntarles cosas de la vida a tus abuelos antes de perderlos. Ellos ya han pasado por donde  vas caminando y son una fuente inmensa de sabiduría. No pierdas la oportunidad de quererlos antes de que se vayan.

18. No saber cocinar por lo menos un plato que te guste. Aprendé a cocinar, vos mismo te lo agradecerás.

19. No detenerte para apreciar el momento. Detenerte y admirar a tu alrededor es algo bueno, hacelo.

20. No terminar lo que empezás.

21. Dejar definirte a vos mismo por expectativas culturales. Nunca dejes que te digan: “nosotros no hacemos eso”.

22. No dejar a tus amigos que hagan su propia vida. Las amistades crecen por separado. Cada quien tiene su vida y debés dejar que cada uno haga lo que considere mejor para sí.

23. No jugar más con tus hijos. Cuando seas más grande, verás cómo tu hijo pasó de “Papi, mami. porfa vamos a jugar” al “Sali de mi cuarto ”.

24. No tomar riesgos, especialmente en el amor. Saber que te atreviste a declarar tu amor a alguien, incluso si fue el más grande fiasco de tu vida, será bien visto por vos mismo cuando seas viejo. Aplicá esto a todas las cosas de la vida cotidiana. Al final lo recordarás con una sonrisa.

25. No darte el tiempo para hacer contactos. Siempre los vas a necesitar, siempre. Así que mejor comienza a hacerlos.

26. Preocuparte demasiado por todo. Si las cosas tienen solución ¿para qué te preocupás?, y si no tienen solución, ¿para qué te preocupás?

27. No pasar más tiempo con tus seres queridos. El tiempo que pasamos con las personas que amamos es limitado y pronto se acabará.

28. Nunca haber cantado o hablado frente a una audiencia. Sí, es muy difícil, suena descabellado. Pero atrevete, te dará un empujón de autoestima increíble. Vos podés hacerlo, aunque creas lo contrario.

29. No haber hecho el amor más veces con la persona amada. El sexo es el acto supremo de felicidad y éxtasis.

30. No haber sido agradecido a tiempo. Es difícil verlo al inicio, pero eventualmente es más claro que cada momento en este mundo, desde el más mundano hasta el más increíble, es un regalo que se nos ha dado y somos increíblemente bendecidos de haberlo recibido.

Tomado de http://www.grandespymes.com.ar/2015/03/24/cosas-para-no-lamentar-cuando-seas-mayor/

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QUÉ HACER CUANDO NO SABES QUE HACER

Publicado el 12 julio, 2015 por Ing. Gustavo Vittek

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por Aida Baida Gil

Qué Hacer Cuando No Sabes Que Hacer : Hay muchas veces en las que estás estancado, bloqueado y confuso. No es que no sepas tomar decisiones o cómo hacer las cosas, ni es cuestión de miedos, sino que simplemente no sabes qué hacer.

Puede que ya hayas cumplido las metas y objetivos que te habías propuesto, o bien te has acomodado a una situación y te das cuenta de que ya no te motiva y no sabes qué camino seguir a continuación. También puede ser que tengas que tomar una decisión profesional importante, que marque tu trayectoria a partir de ahora y estés totalmente bloqueada.

Esta situación es muy frecuente y frustrante, porque no hay nada peor que la incertidumbre; y, en general, se debe a que no tienes claro lo que quieres. Sin embargo, la experiencia con mis clientes me dice que, en el fondo, sí que lo sabes; sólo necesitas escarbar un poco para sacarlo a la luz. ¿Cómo puedes hacerlo? Apunta:

  • Aléjate de donde estas. Muchas veces tu situación, estrés y las presiones familiares y de los que te rodean son demasiado fuertes como para dejarte pensar con claridad. Por más que lo intentas, no eres capaz. Es normal, en esas situaciones es difícil escuchar lo que realmente quieres, por eso es importante que saques tiempo para ti (esa utopía para tanta gente).  Ahora es cuando más lo necesitas, y no me refiero a diez minutos, sino a todo el tiempo que necesites para pensar con claridad lejos de tu ambiente habitual. Así que vete de vacaciones aunque sólo sea un par de días o, si no puedes irte, tómate el fin de semana para ti, totalmente aislada, para pensar. Ve a dar un paseo, date un baño relajante, escucha música. Lo que necesites para dejar fluir tus pensamientos sin las presiones diarias.
  • Reconsidera tus valores y necesidades. Muchas veces la razón de tu estancamiento es que no eres conscientes de tus valores y necesidades, o que estos han cambiado y lo que antes te llenaba ya no lo hace. Cuando tu vida no se alinea con tus valores te sientes infeliz y cuando tus necesidades no son cubiertas también. Por eso es importante que los conozcas y es uno de los ejercicios que facilito a mis clientes. Yo ya he mencionado alguna vez que mis tres valores principales son honestidad, aprendizaje y crecimiento. Ser consciente de eso hace que me resulte más fácil tomar decisiones y saber lo que quiero. Además, si no estuvieran presentes en mi vida, me sentiría insatisfecha e incompleta.
  • Define éxito. Otro paso fundamental, asegurarte de que vives tu vida según tus propios términos, no según las reglas de otros. Es fácil creerse la idea de éxito que otras personas y medios te muestran, pero si no es lo que tú quieres te sentirás infeliz, a veces tras muchos años luchando por lo que tú creías que querías (hasta que lo consigues y te das cuenta de que no te hace feliz). Es importante que definas qué es el éxito para ti, en todos los ámbitos de tu vida. Normalmente el éxito se asocia con éxito profesional, y para algunas personas lo es, ¿pero lo es para ti?
  • Elige lo que de verdad  te importa. Es algo que menciono en muchos artículos, saber priorizar, saber elegir lo que es realmente importante en tu vida y dedicar tus esfuerzos y tu tiempo a eso. Algo muy importante también es aceptar que no tenemos que hacerlo y tenerlo todo a la vez. Está bien que quieras disfrutar al máximo de la vida y que tengas muchas metas, sueños y objetivos; pero eso no quiere decir que lo tengas que hacer todo este año y que acabes estresada por falta de tiempo. Examina tu lista de objetivos y decide cuales quieres y puedes hacer este año, y cuales pueden esperar un poco más. Hay cosas que si las pospones no pasa nada. Por ejemplo, a mi me encanta viajar y hay muchos sitios a los que me gustaría ir, pero hay algunos a los que es mejor ir ahora que soy joven y otros a los que puedo ir más adelante aunque me canse más y no siga el ritmo actual. Puedes hacer todo lo que quieras, pero sé realista según el tiempo y energía que tengas.

Cuando tienes claros tus valores, necesidades, prioridades y definición de éxito, las cosas se ven de otra forma, te cuesta menos tomar decisiones, te cuesta menos encontrar lo que quieres, porque te conoces mejor, que es lo primordial para vivir la vida según tus reglas y para sentirte satisfecha con tus acciones y decisiones. ¿Qué es lo que necesitas averiguar tú?

Tomado de http://www.grandespymes.com.ar/2015/03/26/que-hacer-cuando-no-sabes-que-hacer-2/

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